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社会不安で寝られない悩みは
あなただけではありません。
社会不安で寝られないと、最後には
うつになって、ボロボロになります。
そもそも社会不安で寝られないって
メンタルが弱っている証拠です。
解決策は、質のよい睡眠をとって
心身健康を保つことですよね。
そんな時だからこそ
トトノエライトというアイテムを
使ってみませんか？
うつになったら、終わりですから。
白と赤の光が悩みを解決
夕日と同じような赤色ライトは
寝入りの睡眠環境をサポート。
まぶしい白色ライトは
快適な目覚めを促します。
睡眠リズム照明「トトノエライト」は
目覚めを促すのに十分な明るさ
最大20,000ルクスになります。
20,000ルクスはかなり明るく
晴れた日の屋外での光量に近いです。
ちなみに
20㎝離すと、3300ルクスくらいの
明るさになります。
3300ルクスのイメージ
・昼間の室内の明るい場所
・病院や研究所などで必要な明るさ
・オフィスや学校の照明
・商業施設の店内照明
なので20,000ルクスはかなり明るいと
想像できると思います。
医師も明るさが必要と提唱
明るい光を浴びることで
体が健康的に活動するための
本来持っている24時間サイクルの
体内時計を取り戻せます。
これでスッキリ目覚めることができて
日中の集中力を高めることができます。
以上の理由で、医師の方々も
「明かり（光）」をうまく使えば
狂った体内時計を戻せると
仰っているのです。
また、明るい光を浴びることは
うつ病の一種である
季節性情動障害（SAD）の方には
とても有効です。
明るい人工光を浴びる光療法は
SADの一般的な治療法です。
光療法は、明るい人工光を
毎日30分から1時間程度浴びます。
光療法は、抑うつ、イライラ
疲労などのSADの症状を
軽減する効果があると確認されてます。
社会不安でメンタルが不安定になり
うつ気味で、ふさぎ込んでいる方にも
効果的であることが分かっています。
白と赤の光の秘密
白い光
目覚めを促すセロトニンが
分泌されます。
24時間の体内時計は、光や暗闇などの
外部によって影響を受けます。
脳の視交叉上核（SCN）と呼ばれる
部分によって調節されます。
朝、明るい光を浴びると、SCNに
「そろそろ目を覚ましてください」と
脳から合図が送られます。
この光の照射は、脳内でセロトニンの
生成を誘発します。
セロトニンは、覚醒を促し
気分を改善することが知られている
神経伝達物質です。
セロトニンは、睡眠を調整する
ホルモンであるメラトニンに
変わる前の物質なんです。
赤い光
寝る前に赤い光を浴びることで
睡眠環境を整えることが分かってます。
スマホやPCなどの電子機器からの
ブルーライトを浴びると
睡眠を促すホルモン「メラトニン」の
分泌が抑えられてしまいます。
赤色光は波長が長く、メラトニンの
分泌を妨げにくいとされています。
さらに、赤い光を浴びることで
本来持っている24時間サイクルの
体内時計が整い
よく寝られる可能性があります。
スキンケアの効果もある
睡眠環境を整える赤い光ですが
美顔器に使われている波長の
633nmの赤色LEDと同じです。
633nmは、LED光治療器などの
美顔器によく使用される
赤色光の特定波長です。
この波長は、皮膚の奥深くまで
浸透することが知られています。
肌の細胞を刺激してターンオーバーを
促進することができます。
肌を美しくする効果という点では
633nmの赤色LED光には
いくつかの利点があります。
①コラーゲンの生成を促進する
コラーゲンは、肌に弾力性を与える
必須タンパク質です。
633nmの赤色LEDライトは
コラーゲンの生成を促進し
小じわを目立たなくさせる効果が
あることが分かっています。
②炎症を抑える
炎症は、赤み、炎症その他の
肌トラブルの原因となります。
633nmの赤色LEDライトには
抗炎症作用があるため
赤みを抑えることができます。
③肌の色調や質感を改善する
633nmの赤色LEDライトは
細胞活動を刺激し
血行を促進することで
肌色や質感を改善することができます。
④肌の回復を促進する
633nmの赤色LEDライトは
細胞のエネルギー源である
ATP（アデノシン三リン酸）の産生を
促進することができます。
ATP（あでのしんさんりんさん）とは
生物に必要不可欠なエネルギーの
供給源のことです。
これにより、肌の治癒力を高め
傷跡やシミなんかを
目立たなくすることができます。
633nmの赤色LEDライトは
肌の健康と外観を改善する
すぐれた能力があるため
美顔器に使用される
とても人気のある波長です。
そして寝入りをサポートするので
特に女性には嬉しい機能では
ないでしょうか？
アプリで調整できる
使用方法は、アプリを使ってスマホと
Bluetoothで接続するだけです。
または自宅の無線LANでもOKです。
仮に複数のトトノエライトがあっても
全部スマホで設定ができるんです。
メリットとデメリット
実際に使ってみたら
「こんな使い方してるよ」
ってお話もありました。
メリット（口コミ）
スマホやゲームによる睡眠不足
生活の乱れ、昼夜逆転の生活・・・
子供本人が自覚して
治そうとするキッカケになっています。
光を浴びていることで意識改革には
なっていると思います。
1時間前からゆっくりと
白いライトが明るくなり
目覚ましの時間にピークを迎えるから
気持ちよく起きれます。
最悪寝不足で起きれなかった場合でも
スヌーズ機能があり
これがチカチカ点滅してきてかなり
鬱陶しいので寝坊の心配もありません
時間になると強烈な光で目が覚める。
天気が曇りや雨でも関係なし！
白光が強烈だったためか
午前中に襲われる眠気が治まった
ラック＋あみの上に
トトノエライトを置いてます。
朝、光が顔に当たるようにしてます。
色々試した結果、30分前から点灯
最大光度15分くらい意識的に
顔に浴びると起きやすくなりました。
夜ふかししても光を同じ時間で
浴びるので、次の日は生活リズムを
戻しやすいと感じます。
重度の朝弱い人間です。買って数日は
あまり効果がありませんでした。
それもそのはず。目に直接光が
当たらないからでした。
そこでカメラの固定と互換性のある
ネジ穴が本体に付いたので
「俯瞰カメラスタンド」と合わせると
顔（目）に直接光があたるように。
目覚めの良さがグッと変わりました。
顔にあたる光をボーッと眺めていると
だんだん目が覚めます。
中には、トトノエライトを起床時間の
30分前に設定したために
光が強くて、起きたい時間よりも
早く目が覚め、2度寝したという方も
いらしゃったようです。
トトノエライトなら、起床時刻の
5~10分前からの点灯で十分です。
デメリット（口コミ）
アプリの使い方が分からないし
寝る時はBluetoothに繋がないと
めんどくさいし、使いづらい。
明るさの程度にもよるが
眼を閉じても赤い光が見えるので
慣れないうちは、違和感を覚える。
⇒慣れれば問題ないとの声が多数
充電式じゃないのが不満
⇒コードは十分長いので大丈夫です
返金制度+修理保証
メーカーさんも自信があるようで
【3か月間返金保証】
【購入後1年間の修理保証】
を提示してくれています。
返金保証は公式サイトから
購入した場合のみとなっています。
返金保証 4つの注意点
その中でも
この3つは忘れがちになると
思いますので、念のため。
★本体、箱、説明書など
届いた時の状態で返すこと
（捨てちゃダメ！ぜったい！）
★返品手数料として3,000円（税込）
差し引かれます
★毎日「睡眠日誌」をつけること
商品と一緒に入っている
「睡眠日誌」のPDFページから
3か月記入し続けます。
記入は「就寝時刻」「食事の時間」
なので難しくはありません
（でも、めんどうだなぁ～）
多分、返金することはないと
思いますけどね。
その他、よくある質問などは
公式サイトで確認できますよ。
まとめ
人生30％以上は寝ていますから
いかにグッスリ寝られるかは
人生を大きく左右します。
社会不安や対人ストレスで
寝つきが悪いと
睡眠の質も悪くなりがち。
トトノエライトは寝られない悩みを
解決してくれるアイテムです。
爆睡できると気分もいいし
免疫力も高くなります。
これからの時代、貧乏人は
医者に行けなくなる可能性があります。
健康は質の良い睡眠からです。
1日 37円で健康になれるなら
コスパいいですよね。
